8月もお盆を過ぎるといつもなら少しは過ごしやすくなるってもんだけど、
今年は一体なんなんだ！？
まぁ、台風が北側にいるんで、フェーン現象なんだろうけど。
こーいう日に限って現場出動しなきゃいけなくて、
しかもお客様宅の屋根裏に入って汗だく・・・w
逆にお客様に「暑いのに申し訳ないですね〜」なんて恐縮されたりして。
こっちは仕事だから、やって当然なんだけどね。

事務所に帰っていつものように遅くまで事務処理。
今日は元請けさんに出す請求書と、下請けさんからくる請求書の整理。
改めて計算して、ちょっとニヤけたりなんかしてww
夜遅く、一人ほくそ笑む30代独身男性ってどーよ？w

体重：61.2kg
基礎代謝：1520kcal
筋肉率：37.6％
体脂肪率：9.8
BMI：20.9
内臓脂肪レベル：4（1〜30）
体年齢：24才

昨日の夜はものすごい雷雨でした〜
あちこちでどっかんどっかん！

雷雨があったということは、どっかで障害が発生してる可能性あり。
ってことで、心の準備をしつつ今日の仕事をこなしてたんだけど、
どうやら大丈夫だったらしい。
ってことで、いつも通り22時過ぎで仕事を切り上げて退社。

帰宅後、筋トレを開始すると、数十分後に携帯が鳴る。
発信者は元請け会社の次長。うがぁぁぁ〜
この時間に仕事関係の人からの電話は、毎度おなじみ、障害発生です。

どーせ発生するなら会社にいる時間だったらよかったのに・・・
もちろんさくっと出動、さくっと復旧はしましたが。
ただ、なんせオリンピック期間中だけに、TVを見てる人が多く、
いつもよりクレーム数が多かった模様。
まぁ、後処理は元請けさんに任せましたがw

しかし、それにしても今年は雷雨が多い。そして障害も多い・・・

体重：61.6kg
基礎代謝：1530kcal
筋肉率：37.8％
体脂肪率：9.6
BMI：21.1
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：24才

昨日のカラダスキャン計測は、寝起きで体内の水分バランスが普段と違うから
あんまり信用できないだろうな、ってことで、あんまり気にしてなかったんだけど、
今日仕事から帰ってきて測ってみると・・・
おお〜〜　体脂肪率1ケタだぁ〜！

念のため、前に使ってた体脂肪計に乗ってみる。11．7％。
まぁ、去年のこの時期と同じくらいだな　うん。
ってことは、去年はコンスタントに1ケタだったってことかぁ。

まぁ、いずれにしても嬉しいね♪
今月は今が体調のピークだと思うんだけど、年間のバイオリズムでは
やや低調気味っぽくて、お肌の調子はかなり悪い（泣　ガサガサボロボロ・・・
調子こいて日焼けとかしてたのがいけなかったかな？　汗

まぁ、筋肉量＆体脂肪は確実に変わってるみたいだから、よしとしよう♪
でもたぶん、明日にはまた2ケタに戻ってるんじゃないかと・・・汗
やっぱ、ばりぼーの運動量は凄まじいってことかな？

体重：61.7kg
基礎代謝：1534cal
筋肉率：38.1％
体脂肪率：9.1
BMI：21.1
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：24才

昨日、ばりぼーで疲れてるのに、F−1→オリンピックと見てしまったせいか、
今日はかなり眠かった・・・　汗
日中は大丈夫だったんだけど、19時くらいでどうしても耐えられなくなり、
このまま仕事続けても集中力ゼロ、効率も悪いので、とっとと帰りました。

で、ばたんきゅ〜だったわけだけど、中途半端に起きてしまい、
とりあえず筋トレとかしてますが、寝られないんだろうなぁ・・・
また生活リズムがめちゃくちゃになりそうだ。

体重：61.5kg
基礎代謝：1531kcal
筋肉率：38.1％
体脂肪率：8.8％
BMI：21.0
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：24才
（寝起き、筋トレ後に測定）

今日は昼過ぎまで寝てて、朝食兼昼食をいただき、2時半くらいに実家を後にする。

一旦自宅に帰り、用意を整えて、4回目のバレーボールへGO！

いやぁ、今日もよく動きました。
最近、上半身の筋トレの効果が出ているのか、肩の調子も徐々に良くなりつつあり、
以前よりはだいぶ腕が振れるようになってきました。
と言っても、まだまだ70％程度だと思うけどね。

右手の人差し指を突き指したらしく、付け根が腫れてて痛いです　汗

体重：61.4kg
基礎代謝：1522kcal
筋肉率：37.4％
体脂肪率：10.1％
BMI：21.0
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

今日は仕事が終わった後、お盆なんで実家に帰りました。
車で1時間くらいなんだけど、こーいう時くらいしか帰らないですね。
ご先祖様が帰ってきていらっしゃるので、お線香を上げて静かに過ごします。
と思っても、なかなかそうはさせてくれません。姪っ子たちは　（苦笑
ぎゃーぎゃーわーわー、ドタバタドタバタ。一番上は5年生なんだから、
もうちょっと大人しくできないのかいな。まぁいいけど。

今日は兄貴一家はお泊りせずに帰るってことで一安心w
静かになったところで風呂に入り、母親となんだかんだ4時くらいまで話す。

オリンピックでは谷選手、野村選手が揃って金メダル。本当にすごいことです。
野村選手の3大会連続金って、12年間世界のトップってことだし、
谷選手に至っては、2大会連続金の前に2大会連続銀があるわけで、
16年も世界のトップであり続けてるわけで、しかも万全じゃない状態での金。
彼らはやはり「精神力」を武器に己を追い込み鍛え上げ、その結果なんだと思う。

やっぱりアスリート達の戦う姿は自分にとってすごい刺激になるなぁ。

今日開幕ですね。

アスリート達が鍛え抜かれた体と技を競う祭典。
その姿は見る者に感動を与えます。

今日、谷亮子選手がTVに出てました。
（いつも出てるかw）
彼女に限らず、やはりトップ選手は「信念」が強いです。
自分もスポーツ選手の端くれなんで、いろんな言葉に同意しつつ、
自分が不甲斐無く思うと同時に、がんばろうって気になります。

スポーツに重要なのは「相手に勝つ」ということであり、
そのためにトレーニングがあるわけで、トレーニング自体が目標じゃない。
そんなことは当たり前と思うかもしれないけど、実際のところ
トレーニング中のモチベーションを保つためには、
「何のためにやってるのか」を常に考えないとダメです。
それができないと、途中で嫌になってやめてしまうんですね。

σ(^-^)の今の筋トレは、やせるためでも腹筋を割るためでもない、
スキークロスで1人でも前に出ること、トップでゴールすることが目的。
スキーの技術的な練習ができない時期だから、体を作る。
最近ちょっとだけ、そのことを忘れかけていました。

モチベーション再セット完了！

ホントはもっといろんなバリエーショントレやりたいんだけどな。
やっぱりトレーニング時間として、1日3〜4時間は欲しいな。
それでもスポーツ選手としては短いほうなんだろうけど。

体重：61.1kg
基礎代謝：1508kcal
筋肉率：36．6％
体脂肪率：11.7％
BMI：20.9
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

測るタイミングによって全然違う数値が出るよねぇ〜
まぁ、体内の水分量がそれだけ違うってことだろうけど。
できるだけ同じ時間帯で測ろうと思ってるんだけど、
会社出る前にバーム飲んだか飲まないか　だけでも全然違う。

体重：61.1kg
基礎代謝：1515kcal
筋肉率：37.1％
体脂肪率：10.6％
BMI：20.8
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

今日は14時間労働でした♪
途中、またごっきーが出て大変だったけどw

誰か筋トレする時間をください・・・
今の状態じゃぁ体型維持で精一杯で、体脂肪が落ちない・・・

っていうか、今日は久々に？精神的にちょっと食らってる感じ。
前向きな発想がイマイチできてないな。

体重：60.7kg
基礎代謝：1502kcal
筋肉率：36．5％
体脂肪率：11.7％
BMI：20.8
内臓脂肪レベル：4（1〜30）
体年齢：25才

ここ調子悪かったねw

体重：60.9kg
基礎代謝：1508kcal
筋肉率：36．8％
体脂肪率：11.3％
BMI：20.8
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

アルコールの量を控えようと思う。
理由は当然、筋トレ効果UPなんだけど、
昨日、ある事に気づいたんで。

最近、夜ぜんぜん寝付けません。ちなみに昨日寝たのは朝5時。
山中湖から帰ってきて、体脂肪を燃やすために1時間ほど歩いたのに、です。

で、寝付けないからアルコールを飲む。酔っ払って寝てしまえ！って発想なんだけど
酔っ払うまで飲むとなると、結構な量になるんです。
例えば、ワインならフルボトル1本とか、ビールなら350缶6本とか。
もちろん一晩にです。正確には2〜3時間です。
夜遅くに仕事から帰ってきて、筋トレして風呂入って、そこから飲み始めるんで
その時点で遅い時間になるんだけど、じゃぁなんで寝付けないのか？
仕事で疲れてるはずなのに。

問題はそこです。実は、最近遅くまで仕事しても疲れないんです。
6月頃は、一気に忙しくなったストレスと、筋トレの疲労で、
毎日ぐっすり寝てたんで、それが体調の良さにつながってたんだけど、
7月以降寝付けなくなったのは、おそらく筋トレの効果で体力が上がり、
同じことをやってても疲れなくなったんじゃないかと。

もちろん筋トレは徐々に負荷を上げてるんだけど、仕事自体が事務系なんで、
体力が有り余ってる状態なんでしょう。たぶん。
かと言って、最近「筋トレして疲れた〜」ってほど負荷は高くないので、
結局疲れてないから寝られないんじゃないかと。

ということで、アルコールに頼るのではなく、
正真正銘、筋トレで「疲れて」寝るように、がんばって筋トレしよう。

しかし、そんな時間あるのか？　汗
体が鍛わってくると、どんどんトレーニング時間は長くなって当然なんだけど
結局寝る時間が短くなって睡眠不足になりそうだな・・・

でもそれくらいやらないと、これ以上の体の変化は期待できないからなぁ。

困ったもんだ。
数日前に「控えめに」なんて書いたばかりなのにw
だから毎年この時期にケガするのかな？　汗

体重：61.3kg
基礎代謝：1516kcal
筋肉率：36．9％
体脂肪率：11.1％
BMI：21.0
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

朝起きて、とりあえずダラダラ。
で、UNO大会になったんだけど、ローカルルールとして
「カタカナ語禁止」「粗相禁止」ってのを作って、罰則はカード1枚。
これが最高に面白かった！「やった〜上がったぁ〜　イェーイ！　あっ！」みたいなw
上がった人でも、ゲーム進行中にルール違反をすると
またカード取って復活しなきゃいけなくて、ドキドキですw

UNOが終わった後は缶蹴り大会！w　これも面白かった！

で、昼飯はきむがそうめんを作って食べて、お掃除して宿泊地を撤収。

帰りは大渋滞だったけど、車の中ではアホな話で盛り上がり、
7時くらいにうちに到着。

すげー楽しかったよ。みんなありがとう！

ももカーが時間よりちょい遅れでうちにきて、さぁ〜しゅっぱ〜つ！

車内ではファインディングニモのDVDがかなりの大音量でかけて、
みんなそれを見てたけど、σ(^-^)は速攻おやすみなさ〜いww
最初と最後の学校シーンしか見てないですw

（寝てたから）あっという間に待ち合わせ場所に着きw　もぐカーと合流。
2日分の食材をスーパーで買い、宿泊場所へGO！
場所は山中湖畔の別荘地。建物のデカさとキレイさにみんなで感動！

しかし、突然すげー雨！あらららら。雷も鳴ってるし　汗
とりあえず昼飯の焼きそばをきむ、もぐが作り、いただきま〜す。
しばらくして、関西組も到着。全員揃いましたぁ〜

で、雨がちょっとやんだ隙をついてブルーシートを張り、BBQ開始〜。
その後花火も雨の中ちょっとだけやって、結構遅くまで酒飲んで就寝。

1日目終了。

ちょっと気になることがある。

首筋が痛いんだよね・・・筋肉痛やコリではなく、明らかに神経系。
たまに、歩いてるだけでも衝撃でズキンとくる。
なんかイヤだな・・・

今日の仕事を乗り切れば、山中湖にBBQだ。
久々にぼぉぉーーっとしてこよう。

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土日に仕事できないから、月曜日に出さなきゃいけない書類を
今日中に全部作らなきゃ！と思って仕事してたら、
23時半くらいまでかかってしまった　汗

で、職場出てメールチェックしたら、なんときむから、あきおと一緒の
これから泊めてくれ！ってメールがきてた。

うおーー！！ちょっと待て！今うちは人間が入れる状態じゃないぞ！
速攻きむにメールし、掃除とシャワー浴びる時間くれ！ってことでw
結局12時半過ぎになってしまった。きむ、あきおごめんよ　汗

しかも明日朝早いっつーのに、夜型人間のσ(^-^)んトコに来たら
寝不足間違いなしだってばw

1ヶ月の体調の波もあるけど、年間通しての大きな波があって、
毎年8〜9月頃にガタっと落ちるんだよね。
月間のバイオリズムでは、今は調子が上がりつつあるところだけど、
年間の大きな波で言うと、今はあまりいい時期じゃないんだよね。
毎年この時期にはよくケガするし。

それを踏まえてオフトレしないといけないんだよね。
6月頃は絶好調だったけど、今はやっぱり疲れが残ってるのか、
肌にそれが出てきてる感じがする。
もちろん、例年に比べたら比較にならないくらい調子いいんだけどね。

まぁ、ケガせず無理せず乗り切って、またいいシーズンを迎えたいね。

体重：61.8kg
基礎代謝：1523kcal
筋肉率：36．7％
体脂肪率：11.6％
BMI：21.1
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：26才

前回のグランディーバに感動して、また行ってきましたよ！
今回は中野サンプラザでの追加公演。
プログラムも前回と違い、定番の「白鳥の湖」「瀕死の白鳥」は
堪能しつつ、他の演目も見ることができ、なんと言っても感動したのは
「ボレロ」で、グランディーバの顔とも言うべき「カリーナさん」を
見ることができたことです！

やっぱり見て思うのは、人を笑わせつつ、ハイレベルなバレエ技術と、
鍛え抜かれた肉体美、そしてその身体能力の高さはホントにすごいです。
何度見ても感動します。

ああやって、自分の演技で人を感動させることができる「才能」って
選ばれた人にしかない天性のものなんだろうなぁ。

自分の滑りで人に感動を与えられるようなスキーヤーになりたいもんだw
絶対ムリだな・・・　汗

グランディーバ終了後は高田馬場に移動して、久々の鳥安。
相変わらず鳥丼はうまかった・・・でも量けっこうあるのね　汗
かなりおなか一杯になったよ。

体重：61.3kg
基礎代謝：1513kcal
筋肉率：36．7％
体脂肪率：11.5％
BMI：21．0
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才
（飲み会後のデータ）

筋肉痛の原因・・・溝でしこたまグリップスタートの練習したからだw

シーズン中でさえ、スタートグリップ常設のクロスコースって少ないから
練習は大会の時くらいしかできないんだよね・・・汗
それを考えると、溝はやっぱり便利だっ！！
来シーズン「も」、ロケットスタート決めまくるぜっ！　(￣ー￣)ニヤリ

体重：60.6kg
基礎代謝：1505kcal
筋肉率：37．0％
体脂肪率：10.8％
BMI：20．7
内臓脂肪レベル：4（1〜30）
体年齢：24才

坊やだからさ　（謎

ではなく・・・w
今日はなぜか、あちこち筋肉痛でした。
土曜のばりぼー？昨日の溝？でも、首筋〜肩にかけてとか、
使ってないだろ！みたいな部位なんだよね。
昨日コケすぎて、肩に力入ってたのかな？w
まぁ、右肩は間違いなくばりぼーだと思うけどね。
それと、強烈な眠気・・・仕事全然はかどりませんでした。

そんな中、突然事務所に元請けさんの新総務部長さんが！
ややびっくりしながら「お疲れさまです！」って言ったら、
土曜日の障害復旧について、「ありがとうございました」とのこと。
うおおっ！こっちは職務を真っ当しただけなのに、御礼なんて恐れ多い・・・

さらに数十分後、今度は元請けさんの新社長が総務部長と一緒にお見えになり、
やはり「土曜日はお疲れ様でした。みなさんが頼りですから」とおっしゃってました。

元請けさんの新体制、今までとは一味違うのかな？
でも、トップが替わっても、その下が・・・（以下自粛）

体重：60.9kg
基礎代謝：1506kcal
筋肉率：36．7％
体脂肪率：11.5％
BMI：20．8
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才

今日は、前回の休日同様、宅急便の受け取りを午前中に指定してて、
それを目覚まし代わりにしましたw
届いた荷物は・・・29型TVチューナー付きPCモニター！！
ネットで見つけて、なんと28，000円くらい！安くねぇ？w
ってか、デカイ！！重いし　汗　運送屋さんが1人で運べず、手伝いましたw

今までも22型のモニター使ってて、外付けTVチューナー付けてたんだけど、
今回は内蔵型だし、入力端子もいっぱいあるので、結構便利です。
それとやっぱり、画面がデカい！w　これでゲームとかやったら迫力ありそうです。

午前中は洗濯したり、汗だくになりながらこのTVを部屋に設置したりして
午後からは久々にスノーヴァへ。

久々だったのと、その前に飛んだのがWJで、調子悪いままだったんで
ちゃんと飛べるか、かなり不安だったんですが・・・汗
とりあえず大丈夫だったようで、サクサクと飛んでたんだけど、
やはり途中から調子悪くなり、スピンが回れない、着地できないという
WJと同じような状態になってしまい、着地失敗時に左腕を強打。
ケツも何度か強打し、まぢ割れたかと思いましたw
つーことで、痛いのでしばらく休憩しました。

休憩後、ちょっと飛んでもまだダメだったんで、もう一度休憩。
で、もう一度飛んでみて、不調の原因が判明。アプローチが後傾じゃん　汗

それを立て直してからは飛びが安定し、スピンの調子も戻りました。

よく考えたら、昨日のバレーボールで肩と腰が微妙に筋肉痛なんだよね。
そんなんでよく飛べたなw

そんなワケで、最終的にはいい状態で上がれて良かったです。

帰り途中に一人で最近のお気に入り、松屋の豚しゃぶ定食食ってきましたw

体重：60.5kg
基礎代謝：1494kcal
筋肉率：36．1％
体脂肪率：12.6％
BMI：20．7
内臓脂肪レベル：5（1〜30）
体年齢：25才
（晩飯摂取後30分以内に計測）

今日は2週間に一度のお楽しみ、バレーボールの日ですw
仕事を早めに上がらせてもらって、練習に参加しようと思ったら・・・
16時頃、今までに無いほどの大規模な停波が起き、
復旧、対応に時間がかかってしまいました。
各センター間送信用の光ファイバー送信機のユニット故障だったんですが、
原因がなかなかわからず、結局1時間半弱ほど地上波の一部が止まってしまいました。
CS放送の一部が止まるのと違って、地上波はどんでもない一大事です。
実際、この仕事始めてから、その機器が壊れたの見たのは2回目だし、
頻繁に壊れちゃいけない機械なんですが、機械はいつか必ず壊れるので、
万が一に備えてのバックアップ設備が無いってことのほうが問題だと思いますが。
まぁ、この元請けさん「らしい」かな？と。

で、結局1時間ほど遅れて練習に参加。
今日は近くで花火大会があるせいか、それとも本格的な夏休みなのか、
参加人数はかなり少なめ。最後のゲームなんか、1チーム4人だし　汗
バレーのコートがあんなに広く感じたのは初めてでした(笑)

練習後はいつものように飲み会w
どーせ飲むんだから、居酒屋にしようぜって前回言ってたのに、
今回もなぜかサイゼリアですw

なんだかんだ話して、帰ったのは12時近く。
今回はこの集まりにしては珍しく、遅くなったなぁ。

体重：60.2kg
基礎代謝：1491kcal
筋肉率：36．3％
体脂肪率：12.0％
BMI：20．6
内臓脂肪レベル：4（1〜30）
体年齢：25才
（飲み会後のデータ）